VPNはバッテリーやギガを消費する？スマホへの影響と負担を減らす設定【2026年】

「VPNをつけっぱなしにするとバッテリーの減りが早い？」「データ通信量（ギガ）は増える？」という方へ。この記事では、VPNがスマホのバッテリーとデータ通信量に与える影響と、負担を減らす設定をまとめます。

※この記事には広告リンクを含みます。影響の大きさは端末・電波状況・プロトコル・アプリによって違います。

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モモの助

使いたい端末数と試用条件を比べて選びましょう。料金は初回の支払総額と更新後の金額を確認してください。

※公式情報の確認日：2026年10月1日。試用は対象プラン・地域・購入経路で条件が異なります。

基本情報料金の見方試用・返金

サービス名	NordVPN	ExpressVPN	SurfsharkVPN
公式サイト
同時接続台数	10台	Basic：10台 Advanced：12台 Express Pro：14台	有料契約：無制限無料試用中：3台
無料試用	対象Webプラン：7日間 Google Play：3日間	iOS・Android：3日間	対象Webプラン：7日間
返金保証	初回購入：30日間	公式サイトの初回契約：30日間	30日間（条件あり）
申込前に確認	試用対象プラン・地域	プラン別の接続台数・機能	試用中と有料契約の台数差

サービス名	NordVPN	ExpressVPN	SurfsharkVPN
公式サイト
料金の確認先	公式の料金・プラン	公式の料金・プラン	公式の料金・プラン
比較する金額	初回総額・利用月数・更新料金	初回総額・利用月数・更新料金	初回総額・利用月数・更新料金
プランの比較	VPN以外の付帯機能も確認	Basic／Advanced／Express Proで条件が異なる	Starter／Oneなど付帯機能も確認
月額換算の見方	総額÷特典を含む利用月数	総額÷特典を含む利用月数	総額÷特典を含む利用月数
決済時に確認	通貨・税・追加オプション・更新条件	通貨・税・追加オプション・更新条件	通貨・税・追加オプション・更新条件

サービス名	NordVPN	ExpressVPN	SurfsharkVPN
公式サイト
無料試用の主な条件	Web：初回利用者・対象国（日本を含む）の対象1年／2年上位プランで7日間。カード／PayPal。 Google Play：初回3日間、地域制限あり	iOS・Androidアプリ経由で3日間	Web：初回利用者の12／24か月プランで7日間。カード／PayPal／Apple Pay
返金の注意点	30日保証は初回購入が対象。App Store購入はAppleへ確認	App Store／Google Play購入はExpressVPNの30日保証対象外。購入ストアへ確認	試用終了後の課金から30日以内の返金はサポートへ申請。購入経路の条件を確認
継続しない場合	試用終了前にキャンセル	購入先で更新・解約条件を確認	試用終了前に自動更新を停止

無料試用と返金保証は別の制度です。試用を継続しない場合は期限内の解約が必要です。申込画面に表示される対象プラン・請求日・金額を確認してください。料金は地域・通貨・キャンペーンで変わるため、過去の為替換算額を現在価格として掲載していません。

出典：ExpressVPNのプラン・台数／ExpressVPNの試用・返金条件／NordVPNの試用条件／NordVPNの返金条件／Surfsharkの試用・台数・返金条件。NordVPNの台数は上記公式料金ページも参照。

結論：バッテリーもギガも「少し増える」程度。プロトコルとサーバーの選び方、自動接続の設定で負担を減らせる
VPNでバッテリーの減りが早くなる理由
データ通信量が増える理由
負担を減らす設定
VPNはつけっぱなしにするべき？
軽くて速いVPNを選ぶなら：当サイトのおすすめはNordVPN
よくある質問
- 無料VPNはバッテリーを多く使いますか？
- VPNをオンにすると急にバッテリーが減るようになりました。
まとめ

結論：バッテリーもギガも「少し増える」程度。プロトコルとサーバーの選び方、自動接続の設定で負担を減らせる

VPNは通信を暗号化するため、バッテリーの消費はやや増えます。電波が弱い場所や、遠いサーバーにつないだときは増えやすくなります。
データ通信量も、暗号化のための情報が加わる分、数％〜1割程度増えるのが目安です（プロトコルや使い方によって違います）。
速くて軽いプロトコル（WireGuard系）、近いサーバー、必要なときだけ自動接続にすると、負担を減らせます。

VPNでバッテリーの減りが早くなる理由

理由	内容
暗号化の処理	通信を暗号化・復号するために、端末が処理を行う
接続の維持	VPNの接続を保つために、定期的に通信する
再接続	電波が不安定だと、再接続をくり返して消費が増える
遠いサーバー	遠くのサーバーほど通信に時間がかかり、待ち時間が増える

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データ通信量が増える理由

VPNでは、送受信するデータに暗号化や経路のための情報（ヘッダー）が加わります。そのため、同じ動画やサイトを見ても、VPNを使わないときより少し多くのデータを使います。増える割合はプロトコルによって違い、一般的にWireGuard系は比較的少なめとされています。

データ量の上限がある料金プランの場合は、動画の画質を下げる、Wi-Fiにつながっているときに大きなダウンロードをするなど、使い方も工夫しましょう。

負担を減らす設定

設定	やること
プロトコル	NordVPNならNordLynx（WireGuardベース）を選ぶ
サーバー	日本国内なら日本のサーバーなど、近いサーバーを選ぶ
自動接続	「信頼できないWi-Fiのときだけ自動接続」など、必要な場面に絞る
スプリットトンネル	VPNが不要なアプリをVPNの外にする（対応端末のみ）
アプリの更新	VPNアプリとOSを最新にする

スプリットトンネルについてはVPNのスプリットトンネルとは？、自動接続のオン・オフはVPNのオン・オフの切り替え方、プロトコルの違いはVPNプロトコルとはで解説しています。常にオンにしておくべきかはVPNはつけっぱなしでいい？で解説しています。

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VPNはつけっぱなしにするべき？

フリーWi-Fiを使うとき：VPNをオンにしておくと安心です。自動接続を「信頼できないWi-Fi」に設定すると便利です。
自宅のWi-Fiやモバイル回線：目的がなければ、オフにしてバッテリーやギガを節約してもかまいません。
プライバシーを重視する人：つけっぱなしにする場合は、軽いプロトコルと近いサーバーを選びましょう。

軽くて速いVPNを選ぶなら：当サイトのおすすめはNordVPN

NordVPNは、WireGuardをもとにした独自のプロトコル「NordLynx」に対応し、速度とバッテリーへの負担のバランスがよいVPNです。信頼できないWi-Fiでの自動接続などの設定もでき、日本のサーバーも選べます。ノーログポリシーについて独立した監査を受けていて、スマホ・パソコンなど10台まで同時に使えます。対象プランには無料体験があり、初回購入には30日間の返金保証があります。

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	NordVPN	ExpressVPN	Surfshark
同時接続台数	10台	10〜14台（プランによる）	無制限
返金保証	初回購入：30日間	公式サイトの初回契約：30日間	30日間（条件あり）
公式サイト（広告）	NordVPN	ExpressVPN	Surfshark